Il mal di schiena è uno dei disturbi più frequenti in assoluto e può colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dallo stile di vita. Le cause possono essere molteplici, ma spesso sono legate a posture errate, movimenti improvvisi o debolezza muscolare.
Cause più comuni
- Postura scorretta alla scrivania
- Sollevamento scorretto dei pesi
- Debolezza del core
- Stress e tensioni muscolari
- Protrusione o ernia del disco
Sintomi principali
- Dolore localizzato o irradiato
- Rigidità mattutina
- Limitazione nei movimenti
- Sensazione di tensione costante
Come alleviarlo
- Movimento controllato, evitando il riposo assoluto
- Applicazione di calore per rilassare la muscolatura
- Esercizi di mobilità e rinforzo (soprattutto core)
- Correzione della postura durante le attività quotidiane
Quando rivolgersi al fisioterapista
Se il dolore dura più di 10–14 giorni, peggiora o si irradia verso le gambe, è fondamentale una valutazione professionale.
