Il dolore al ginocchio è molto comune, specialmente tra sportivi, persone che lavorano in piedi o individui con debolezza muscolare. Capire la causa aiuta a scegliere il trattamento corretto.
Cause principali
- Sovraccarico o movimenti ripetitivi
- Debolezza del quadricipite
- Infiammazione tendinea (tendinite rotulea)
- Usura articolare (artrosi)
- Problemi del menisco
Sintomi tipici
- Dolore durante il movimento
- Gonfiore o rigidità
- Difficoltà nel salire o scendere le scale
- Rumori articolari (scrosci, crepitii)
Come trattarlo
- Riposo attivo: ridurre le attività dolorose, non eliminarle
- Ghiaccio nelle prime 48 ore se c’è infiammazione
- Rinforzo del quadricipite e glutei
- Stretching dei muscoli posteriori della coscia
- Uso corretto delle scarpe
Prevenzione
Allenamento equilibrato, controllo del peso e postura corretta durante attività sportive.
